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La vitamina B12 (cobalamina) cumple su papel esencial en la formación de glóbulos rojos, el metabolismo celular, la función nerviosa y la producción de ADN.
Las fuentes alimentarias incluyen carne de aves, de vaca y de pescado, lácteos y cereales fortificados.
Debido a que el cuerpo es capaz de almacenar la vitamina B12 por varios años, la deficiencia es poco habitual, sin embargo algunas enfermedades, hábitos alimenticios y algunos medicamentos, pueden provocar la disminución de la vitamina B12.
Si no se trata, la deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daño en los nervios y problemas relacionados con el estado de ánimo.
Las fuentes alimentarias incluyen carne de aves, de vaca y de pescado, lácteos y cereales fortificados.
Debido a que el cuerpo es capaz de almacenar la vitamina B12 por varios años, la deficiencia es poco habitual, sin embargo algunas enfermedades, hábitos alimenticios y algunos medicamentos, pueden provocar la disminución de la vitamina B12.
Si no se trata, la deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daño en los nervios y problemas relacionados con el estado de ánimo.
Cantidad diaria recomendada de vitamina B12 en rangos etarios según los Institutos Nacionales de Salud (NIH):
. Edad 0-6 meses: 0,4 µg
. De 7 a 12 meses de edad: 0,5 µg
. 1-3 años de edad: 0,9 µg en niños y niñas
. Edad 4-8 años: 1,2 µg
. Edad 9-13 años: 1,8 µg
. Edad ≥ 14 años: 2,4 µg
. 2,6 µg en embarazadas
. 2,8 µg en mujeres que están amamantando
Complementos de Vitamina B12 suelen ser administrados en personas que presentan deficiencia y son una solución para quienes no la adquieren de manera natural.
. Edad 0-6 meses: 0,4 µg
. De 7 a 12 meses de edad: 0,5 µg
. 1-3 años de edad: 0,9 µg en niños y niñas
. Edad 4-8 años: 1,2 µg
. Edad 9-13 años: 1,8 µg
. Edad ≥ 14 años: 2,4 µg
. 2,6 µg en embarazadas
. 2,8 µg en mujeres que están amamantando
Complementos de Vitamina B12 suelen ser administrados en personas que presentan deficiencia y son una solución para quienes no la adquieren de manera natural.
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